Рекомендации и упражнения

Модератор: Юлия

Аватара пользователя
Юлия
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Пт мар 25, 2016 8:27 pm
Контактная информация:

Рекомендации и упражнения

Непрочитанное сообщение Юлия » Ср авг 10, 2016 7:53 am

Наши рекомендации после прохождения процедуры коррекции атланта:

1. Первые сутки ограничьте, а лучше исключите тяжелую физическую нагрузку, работу, тренировки, время нахождения за компьютером и телевизором, избегать стресса, эмоциональных нагрузок и т.д. Так как идет адаптация и настройка всего организма, необходим максимальный отдых. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, теплый душ, ванна, расслабление и т.д.

2. Помогайте своему организму. Помните! Любой стресс вызывает спазм мышц!
Положительный психо-эмоциональный настрой способствует быстрому и комфортному переходу Вашего организма на новый режим работы.

3. Обратите внимание на питьевой режим. Норма потребляемой Вами воды в сутки
составляет 30мл на 1 кг веса (чай, кофе, сок и прочие жидкости не считаются). Пить воду
необходимо равными частями в течении дня.
Пример: вес 70 кг. Норма воды составит: 70 х 30мл = 2100мл = 2л 100мл.
Как правило, время активной жизни = 12 часов.
В итоге: 2100мл:12ч = 175мл воды выпивать каждый час.

4. Ежедневно вечером выполняйте упражнения:
- сначала на расслабление с мячами ;
- потом на растяжку с помощью корректора осанки.
( обе методики смотрите на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).

5. Ежедневно, утром и вечером, делайте гимнастику «Пять золотых упражнений»
( смотрите ниже и на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).

6. Сон должен наступать с 22.00 и длиться не менее 8 часов. Это дает возможность
организму восстановить свои энергетические ресурсы.

7. Выполняйте рекомендации специалистов центра.

8. Примерно через 1-1,5 месяца запишитесь на профосмотр, чтобы проследить
динамику процесса работы Вашего организма в новом для него режиме и правильность
выполнения вышеуказанных рекомендаций. (профосмотр для прошедших процедуру коррекции Атланта проводится бесплатно)
Центр восстановления здоровья "KorrAt"- с любовью к Вашему здоровью
Аватара пользователя
Юлия
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Пт мар 25, 2016 8:27 pm
Контактная информация:

Re: Рекомендации и упражнения

Непрочитанное сообщение Юлия » Ср авг 10, 2016 7:54 am

«Пять золотых упражнений»


Перед началом упражнений нанесите согревающий крем-бальзам на область шеи, плечи и поясницу.
1) Ходьба на месте
1. поднять правую ногу (бедро параллельно полу), левая рука вперед.
2. принять исходное положение.
3. поднять левую ногу (бедро параллельно полу), правая рука вперед.
4. принять исходное положение.
Упражнение выполняется медленно, спина прямая, нога опорная не сгибается. Делаем 5 минут утром и 5мин. вечером.

2) Кошечка
1. прижать подбородок к груди.
2. тянуть подбородок вперед вверх.
3. шея прямая, подбородок, тянем вверх
4. принять исходное положение.
5. аналогично влево.
6. аналогично вправо.
Упражнение выполняется медленно, на растяжение, количество повторов 10-15 раз.

3) Буратино
1. плечи неподвижны, спина прямая.
2. шею тянем вперед параллельно земле.
3. нос остается на месте, неподвижно, подбородок при этом движется вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо). Мы как бы поворачиваем ключ в замочной скважине.
Упражнение выполняется медленно, на растяжение, количество повторов 10-15 раз.

4) Поворот туловища
1. ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замок
2. 3 раза медленно скручиваемся вокруг оси вправо, голова поворачивается тоже вправо, доходим до максимальной точки.
3.медленно возвращаемся в исходное положение.
4. то же влево.
Упражнение выполняется медленно, на растяжение, количество повторов 10-15 раз.

5) Приседания
1. ноги на ширине плеч, руки произвольно или вытянуты вперед.
2. пружинящие приседания ( пятки не отрываем, стараемся присесть в полный присед).
3. упражнение выполняем медленно, каждый день увеличиваем глубину приседа и время покачивания в полном приседе.
Упражнение выполняется медленно, на растяжение, количество повторов 10-15 раз.

6) Ходьба на месте (см. упражнение1)

Получайте удовольствие от выполнения комплекса!
Центр восстановления здоровья "KorrAt"- с любовью к Вашему здоровью
Аватара пользователя
Юлия
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Пт мар 25, 2016 8:27 pm
Контактная информация:

Re: Рекомендации и упражнения

Непрочитанное сообщение Юлия » Ср авг 10, 2016 9:48 am

Профилактор помогает декомпрессии межпозвоночных дисков, способствует максимальному восстановлению работы мышц поясничного и грудного отдела позвоночника, снятию болезненных, неприятных ощущений
Он относится к разделу одного из самых точных методов лечения, лечения положением, который широко применяется в медицине на этапах как пост-травматических, так и послеоперационной реабилитации.
Изгиб нижней планки профилактора используется для упражнений по профилактике плоскостопия.

Что происходит во время применения профилактора?

-помогает декомпрессии межпозвоночных дисков, способствует максимальному восстановлению работы мышц поясничного и грудного отдела позвоночника, снятию болезненных, неприятных ощущений.
-способствует улучшению анатомической правильности позвоночно-двигательных сегментов, кровоснабжению мышц, что естественным образом нормализует их анатомо-физиологическое состояние, приводя их максимально близко к норме, а так же способствует улучшению метаболизма (обмена веществ)

Показания

Длительные нагрузки на позвоночник, боли различного происхождения (радикулит, остеохондроз, артрит, артроз), предупреждение заболеваний позвоночника и неврологических проявлений, нарушения осанки разных стадий.

Противопоказания

Определенные условия могут быть противопоказанием для использования OSAN (ОСАН), такие как: спондилез, некоторые тяжелые формы артрита, поражения позвоночника, опухоли и переломы, открытая форма кровотечений, онкозаболевания, туберкулез.
Вложения
osan-4-228x228.jpg
osan-4-228x228.jpg (10.33 КБ) 1499 просмотров
osan-1-228x228.jpg
osan-1-228x228.jpg (7.1 КБ) 1499 просмотров
Центр восстановления здоровья "KorrAt"- с любовью к Вашему здоровью

Вернуться в «Коррекция Атланта (первого шейного позвонка)»