Рекомендации и упражнения
Добавлено: Ср авг 10, 2016 7:53 am
Наши рекомендации после прохождения процедуры коррекции атланта:
1. Первые сутки ограничьте, а лучше исключите тяжелую физическую нагрузку, работу, тренировки, время нахождения за компьютером и телевизором, избегать стресса, эмоциональных нагрузок и т.д. Так как идет адаптация и настройка всего организма, необходим максимальный отдых. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, теплый душ, ванна, расслабление и т.д.
2. Помогайте своему организму. Помните! Любой стресс вызывает спазм мышц!
Положительный психо-эмоциональный настрой способствует быстрому и комфортному переходу Вашего организма на новый режим работы.
3. Обратите внимание на питьевой режим. Норма потребляемой Вами воды в сутки
составляет 30мл на 1 кг веса (чай, кофе, сок и прочие жидкости не считаются). Пить воду
необходимо равными частями в течении дня.
Пример: вес 70 кг. Норма воды составит: 70 х 30мл = 2100мл = 2л 100мл.
Как правило, время активной жизни = 12 часов.
В итоге: 2100мл:12ч = 175мл воды выпивать каждый час.
4. Ежедневно вечером выполняйте упражнения:
- сначала на расслабление с мячами ;
- потом на растяжку с помощью корректора осанки.
( обе методики смотрите на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).
5. Ежедневно, утром и вечером, делайте гимнастику «Пять золотых упражнений»
( смотрите ниже и на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).
6. Сон должен наступать с 22.00 и длиться не менее 8 часов. Это дает возможность
организму восстановить свои энергетические ресурсы.
7. Выполняйте рекомендации специалистов центра.
8. Примерно через 1-1,5 месяца запишитесь на профосмотр, чтобы проследить
динамику процесса работы Вашего организма в новом для него режиме и правильность
выполнения вышеуказанных рекомендаций. (профосмотр для прошедших процедуру коррекции Атланта проводится бесплатно)
1. Первые сутки ограничьте, а лучше исключите тяжелую физическую нагрузку, работу, тренировки, время нахождения за компьютером и телевизором, избегать стресса, эмоциональных нагрузок и т.д. Так как идет адаптация и настройка всего организма, необходим максимальный отдых. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, теплый душ, ванна, расслабление и т.д.
2. Помогайте своему организму. Помните! Любой стресс вызывает спазм мышц!
Положительный психо-эмоциональный настрой способствует быстрому и комфортному переходу Вашего организма на новый режим работы.
3. Обратите внимание на питьевой режим. Норма потребляемой Вами воды в сутки
составляет 30мл на 1 кг веса (чай, кофе, сок и прочие жидкости не считаются). Пить воду
необходимо равными частями в течении дня.
Пример: вес 70 кг. Норма воды составит: 70 х 30мл = 2100мл = 2л 100мл.
Как правило, время активной жизни = 12 часов.
В итоге: 2100мл:12ч = 175мл воды выпивать каждый час.
4. Ежедневно вечером выполняйте упражнения:
- сначала на расслабление с мячами ;
- потом на растяжку с помощью корректора осанки.
( обе методики смотрите на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).
5. Ежедневно, утром и вечером, делайте гимнастику «Пять золотых упражнений»
( смотрите ниже и на нашем ютуб-канале: КorrАt_Center ZP).
6. Сон должен наступать с 22.00 и длиться не менее 8 часов. Это дает возможность
организму восстановить свои энергетические ресурсы.
7. Выполняйте рекомендации специалистов центра.
8. Примерно через 1-1,5 месяца запишитесь на профосмотр, чтобы проследить
динамику процесса работы Вашего организма в новом для него режиме и правильность
выполнения вышеуказанных рекомендаций. (профосмотр для прошедших процедуру коррекции Атланта проводится бесплатно)